Prima della sauna
Prima di entrare nella sauna bisogna fare la doccia in modo tale che l’acqua calda possa riscaldare il corpo. Ciò è inoltre necessario anche per motivi igienici. Dopo la doccia asciugatevi bene.
Rimanete nella sauna finché vi sentite a vostro agio. Si utilizza un asciugamano grande per sedersi o sdraiarvisi sopra, altrimenti il sudore del corpo danneggia il legno della sauna.
Regole per la sauna
- Avere tempo a disposizione (2,5 ore)
- Entrare sempre asciutti nella sauna
- Sono sufficienti dai 10 ai 15 minuti per ogni sauna
- Non fare la sauna più di tre volte
- Il chiacchierare nella sauna riduce il relax proprio e quello degli altri
- Non si entra nella sauna vestiti o con le ciabatte.
- Dopo la sauna raffreddate il corpo con una doccia fredda. Mai con acqua tiepida!
- Cercate di avere i piedi sempre caldi
- Rispettate il silenzio
- Aspettate a mangiare e a bere fino a quando avete finito definitivamente la sauna
Dopo la sauna
Dopo essere usciti dalla sauna bevete molto. Nella pausa tra una sauna e l’altra non si dovrebbero ripristinare subito i liquidi persi altrimenti si riduce l’eliminazione delle sostanze nocive nonché l’effetto di depurazione. Non bevete alcolici o caffè, bensì acqua minerale e succhi di frutta.